大家好,小问来为大家解答以上问题。抽脂肪20斤一般多少钱，打篮球能减肥吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、　　运动根据氧分供应的情况分成有氧运动和无氧运动。

2、有氧运动能减肥，无氧运动能增强肌体的运动能力。

3、 　　如果你想减肥的话就要做有氧运动。

4、有氧运动是指你在运动过程中运动程度不能过于激烈，这样能保证你身体的氧分充分及时供应到你的运动部位，从而让氧分与你身体的脂肪充分氧化而达到减肥的目的。

5、但是有氧运动特别注意的就是要持续保持一定的运动量，象你打球的时候跑跑停停，运动量不大但没持续，所以消耗的脂肪不多，看起来效果也就不明显。

6、 　　在此我给你提出一些方法，看你是否觉得可行：每天慢跑一个小时，强度可以从开始时候的轻一点到慢慢加大，但绝不能变成快速跑（那样就变成无氧运动了）。

7、跑步中一定要坚持匀速，不能时快时慢，同时注意调整呼吸，采用深长、匀速的呼吸，每分钟20次左右。

8、做仰卧起坐（针对腹部肌肉减肥的），每天做若干组，每组的数量及组数的多少以你自己感觉到比较有点做不动了为限（注意开始时速度不能过快，同时调整为与跑步时一样的呼吸。

9、切不可做得过猛，那样容易产生运动损伤）。

10、卧推杠铃或哑铃（针对胸部肌肉的），运动方法跟仰卧起坐差不多，保持相同的强度。

11、这样你每天运动的时间也到2——3个小时了，只要你能坚持一个月，就会收到明显的效果，不仅达到了减肥的目的，更让你惊喜的是你的身体也强壮多了。

12、坚持时间更长，效果将会越来越明显，每天的效果也会越来越大。

13、成败的关键就看你是否有恒心坚持和是否运用了正确的方法。

14、祝你成功！。

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