大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。撕裂者腹肌，撕裂者很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你刚开始练，是肌肉拉伤。

2、这很正常，因为你经常不锻炼，肌肉强度差。

3、你现在的感觉应该是，腹部.腰部肌肉酸痛，坐的时间久了，猛地站起来会直不起来腰。

4、脖子两侧肌肉紧绷，这是因为你腰部力量不够，你模仿视频中的动作，脖子在使劲。

5、4.5天就会好起来，一定要坚持！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。