1、补充能量：糖是人体主要营养成分之一，白糖中含有大量糖分，将白糖放在开水中泡水饮用，可为身体提供能量，补充因活动消耗的热量，维持生命平衡。

2、补充钠元素：白糖和盐中都含有大量钠元素，钠元素是生命活动中所必须的营养元素，日常用白糖和盐冲开水饮用可为身体补充营养元素。

3、补充水分：白糖和盐冲开水，其中主要成分是水，可帮助身体补充刚流失的大量水分，对于身体健康来说很有好处，是自制的运动饮料。