区别：两种方式一种是转移情绪，一种是发泄情绪。转移注意是当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，将自己的注意力转移到能够为自己带来好心情的事物上面。而合理宣泄是通过跑步、打球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。

转移注意是指有目的地、及时地把注意从一个对象转移到另一个对象。万事开头难的原因之一就是因为已经开始一件新工作了，但注意还没有转移，这是“分心”的另一种表现。

合理宣泄是指用一种合理的方式将心中不满、愤怒的情绪发泄出来。