大家好，小科来为大家解答以上问题。普通水果拼盘简单做法，瘦身水果拼盘午餐大作战很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

专注于瘦身事业的水果爱好者们肯定对午餐做了大量的研究，因为除了控制体重和食量，他们还要考虑令人头疼的热量问题。不过，果果觉得这个时候还是来一份瘦身水果拼盘午餐比较好。下面是果果给大家带来的普通水果拼盘的简单做法。

一、　　普通水果拼盘简单做法

香蕉船【香蕉、血橙、蓝莓、小黄人果】

制作方法：

1.首先用榨汁机将煮熟的红豆和少量牛奶混合，使水果拼盘午餐中的底层红豆奶昔变得粘稠。

2.将香蕉去皮，血橙洗净，切片，然后将蓝莓和小女孩果洗净。

3.如图所示，将加工好的水果放在盘子上。

图中水果拼盘里的三朵小白花是用模具从香蕉中压出来的，装饰用的花也用清水洗过。

五角星形红星[香蕉、梨、草莓、椰子片]

制作方法：

1.先将梨、草莓用碱水或淡盐水浸泡，然后用水冲洗干净，用低脂牛奶冲泡燕麦。

2.将洗净的草莓、香蕉和梨切片。因为草莓的茎都是清洗过的，看有没有去掉就看个人了。

3.如图将加工好的水果放在盘子上，在香蕉上撒上坚果。

水果拼盘里的五角星是用模具在草莓上压出来的。如果想要其他形状，也可以用其他模具压出。最后，可以用含糖量较低的果脯代替准备好的椰肉干。

明星沙拉[香蕉，草莓，梨，各种坚果]

制作方法：

1.将草莓用碱水和淡盐水浸泡，洗净，切片或对半切开，然后用模具将梨压成五角星。

2.将香蕉切片，用各种坚果、燕麦和少量椰肉做一份坚果沙拉。

3.将加工好的水果放在坚果沙拉上，如图所示。

如果你仍然觉得热量不够，曹保果建议吃1-2块低脂巧克力，或者加一杯低脂或脱脂牛奶。也可以在坚果沙拉中加入一些果脯或巧克力片来协调口味。

香蕉被用在这些水果拼盘里。这是因为香蕉可以促进肠道蠕动，帮助肠道尽快排出消化不完全的食物，避免肠道过多吸收营养，导致热量过剩。而且香蕉可以缓解正在减肥的人因为不能满足食量而产生的厌烦情绪。

以上就是曹保果给大家带来的瘦身水果拼盘午餐大战和普通水果拼盘的简单做法。想看更多水果拼盘的图片和做法的文章，请继续关注水果之家。曹保果将为您定期更新！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。