大家好，小科来为大家解答以上问题。治打呼噜最快的常用方法，治打呼噜最快的小方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

人的睡眠时间占一生的三分之一，但是随着生活水平的提高，越来越多的人有了睡觉打呼噜的坏习惯。鼾声不仅影响他们的睡眠质量，还会给伴侣留下不好的印象，尤其是准妈妈和准爸爸。夫妻生活很重要！那么治疗打鼾有哪些小方法呢？

一、治疗打呼噜的小方法有哪些呢

1.平时饮食要清淡，少吃刺激性食物，戒烟戒酒，平时注意锻炼，睡前不要从事剧烈运动，不要让情绪激动。睡觉的时候要侧卧，不能俯卧或者仰卧，这样就不会打呼噜了！

2.忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，会引起肌肉松弛，导致打鼾。习惯性打鼾者睡前应避免饮酒，尤其是烈性酒。烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道阻塞。

3.加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗力，有利于缓解高血压和肥胖的打鼾症状。

二、睡觉如何预防打呼噜呢

1.避免过度疲劳。如果白天工作感觉很累，最好在床上洗个澡，大概20-30分钟。

2.调节枕头的高度。高枕会在我们的喉咙和器官之间形成一个角度，不利于我们的呼吸，所以枕头的高度要合适。

3.睡觉前不要喝酒。

4.可以通过打和停牙套来抑制打鼾。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。