大家好，小科来为大家解答以上问题。含钙高的食物有哪些，含钙高的食物列表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

补钙对人来说一直都很重要。儿童需要补钙，成人和老人更需要补钙，人体的所有骨骼都需要钙来维持。平日里我们吃的食物含钙量并不丰富，那么含钙量高的食物有哪些呢？给大家介绍一下吧！

一、　　含钙高的食物有哪些

含钙量高的蔬菜包括蔬菜。

1.上海绿——含钙908毫克。

适合人群：一般人都可以吃。特别适合【脾胃气虚，大小便不利，维生素缺乏】。

禁忌人群：大白菜性寒凉，有【胃寒、腹痛、便溏、寒痢】者不宜多食。

2.芹菜3354含钙294毫克。

适合人群：一般人都能吃，老年人要多吃。

禁忌人群：雪红含有大量粗纤维，难以消化。消化功能障碍的孩子不宜多吃。

3.发菜(龙须菜)——含钙220毫克。

适合人群：普通人都可以吃。特别适用于肺热咳嗽、内热痰阻、慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺痈、咳出黄色脓痰、痰浊、高血压、肥胖、佝偻病等患者。【月经不调、营养不良、术后、外伤愈合】阶段的女性患者。

禁忌人群：平时【脾胃虚寒、便溏】的人不吃。

含钙量高的水果和干果

1.枣——含钙435毫克。

适合人群：一般人都可以吃酸枣，尤其是心脏病患者。

禁忌人群：大枣没有特别的食用禁忌。

2.柠檬——含钙101毫克。

适合人群：一般人都可以吃。尤其适用于暑热口干、消化不良者，维生素C缺乏、胎动不安者，肾结石、高血压、心肌梗塞者。

禁忌人群：【胃溃疡、胃酸过多】、【龋齿、糖尿病】患者慎食。

3.图——含有67毫克的钙。

适合人群：一般人都可以吃。【消化不良、食欲不振、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、癌症、便秘】适合人群食用。

禁忌人群：【脂肪肝、脑血管意外、腹泻、血钾正常周期性麻痹】患者不适合食用；【大便的排泄物】不宜生吃。

含钙量高的肉

1.鸡肉——含钙253毫克。

适合人群：一般人可以吃麻雀蛋，【阳痿，男性】更适合食用。

禁忌人群：【阴虚火旺】人不宜吃麻雀蛋。

2.牛排3354含有188毫克的钙。

适合人群：一般人都可以吃。适用于【正在成长，手术后及患病后正在恢复】的人群，以及【中气不足，气短，筋骨无力，贫血，久病，面色发黄，头晕目眩】的人群。

禁忌人群：有传染病、肝病、肾病的人要慎食；黄牛肉是发物，患有【疥疮、湿疹、痤疮、瘙痒、高胆固醇、高脂肪、老人、儿童、消化不良】的人不宜多吃。

3.猪头3354含钙97毫克。

适合人群：猪头适合阴虚[心烦、咽痛、腹泻]人群食用。

禁忌人群：【肥胖】人不宜多吃猪头。

补钙很重要，但是不要吃太多。补钙是一个循序渐进的过程。一次吃多了，就补不全了，还会出问题！了解了含钙量高的食物后，我猜你还是想知道：

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。