许多人的心态是，早上第一件事就是进行日常锻炼是最有效的——而且非常有意义!锻炼是检查你的待办事项清单的一个大问题，它真的让你的血液抽血，让你精力充沛地开始新的一天。目前甚至有一种趋势席卷 TikTok，健身爱好者正在分享他们早上 5 点的锻炼，而我们是来炒作的。这些视频是提示、动力和灵感的重要来源。

一位 TikToker 发布了她如何在前一天晚上为早上 5 点的锻炼做准备，而 CPT 的佩顿则分享了她最喜欢的早上 5 点锻炼前的零食(酵母吐司、希腊酸奶和蓝莓)。另一位用户透露，她早上 5 点起床开始锻炼，并取得了很大进步，并为她的视频添加了字幕，“10/10 推荐#addicted #GymTok #5amclub”。

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你准备好加入早上 5 点俱乐部了吗?继续阅读以了解更多关于这种健身趋势的信息，以及为什么早上 5 点的锻炼会受到 TikTokers 的大力宣传。培训师说，接下来，不要错过2022 年的 6 项强健手臂最佳练习。

吃这个不是那个!与亚利桑那州凤凰城的Exos性能专家Natalie Kollars讨论了进行清晨锻炼的好处。Kollars 与我们分享，“早上起床很难，但并非不可能完成!” 她补充说：“经过两年的打瞌睡和昏昏欲睡，人们正在寻求最大限度地提高他们的生产力。早上 5 点的例行活动在 TikTok 上有超过 620 万的浏览量，用户分享了他们从早期锻炼、健康书籍和关于让你的日常生活坚持下去。”

尽管早在凌晨 5 点就开始训练可能会非常艰难，但对身心健康有很多好处。Kollars 建议，“在精神上，它为你的一整天定下基调。它给你一种成就感，释放内啡肽，增加多巴胺和血清素水平，这是‘感觉良好’的荷尔蒙。在身体上，它促进你的新陈代谢，增加你的身体在一天的剩余时间里燃烧卡路里的速度。”

因此，在您按下贪睡按钮之前，请考虑一下您可以在清晨而不是睡觉时获得的所有健康益处。您的身心会认真感谢您。