另一方面，在有营养的锻炼燃料上减少绿色是一个完全不同的故事。在瑜伽课前后吃富含正确营养的食物不仅可以帮助您磨练自己的技能，还可以帮助减轻体重——让你穿上瑜伽裤看起来更漂亮——以及锻炼后的恢复，让你尽快再次击中垫子。

不确定要储备哪些食物，或者您可以在距离哈达课程多近的地方吃它们?不要出汗。吃这个，不是那个!与一些全国顶级的营养和瑜伽专家联系，并要求他们权衡他们最喜欢的瑜伽饮食。在您的每周阵容中添加了一些他们的首选后，我们相信您很快就会看到自己的练习和体格有所改善。

即使您是经验丰富的瑜伽专业人士，倒立有时也会因脱水而导致头晕目眩。为了让你的头不旋转——以及你的肚子不隆隆——在穿上你的瑜伽装备之前先吃点西瓜。“西瓜主要由水组成，因此它们可以防止脱水和饥饿而不会让你感到压力，”名人私人教练和瑜伽教练克里斯汀麦吉说，他的客户包括蒂娜菲、史蒂夫马丁和贝瑟尼弗兰克尔。“快速消化的碳水化合物也是一种很好的能量来源，可以为你的锻炼提供动力。如果你在跑步时吃东西，西瓜汁是一个很好的选择。”

“在参加瑜伽课之前，我喜欢用水果、蔬菜、坚果黄油和椰子水混合制成冰沙，”总部位于纽约的瑜伽教练兼营养师 Maria Sorbara Mora 说道，他是 CDN 的研发人员。“冰沙不仅清淡补水，而且易于消化。这确保了我一踏上垫子就能获得充满活力的营养，为我的锻炼提供动力，”名人健身顾问、瑜伽专家和《纽约时报》畅销书作家曼迪·英伯 (Mandy Ingber)瑜伽哲学：终极身心改造的 28天 同意，并补充说“我寻找清淡但充满活力的燃料”她建议“用杏仁奶或椰子水、三分之一的冷冻香蕉和一勺玛咖或可可蛋白粉制成冰沙。她告诉我们，Sunfood 和 Sunwarrior是她的首选品牌。

为了防止肚子咕噜咕噜破坏你的禅意，“在上课前一两个小时吃一些富含碳水化合物的低血糖指数的零食”，Leah Kaufman，MS，RD，CDN 说，他是 Just For Today 的营养师咨询和瑜伽中心。“这可以确保你在没有任何胃肠道紊乱的情况下获得持续的能量，”她解释道。一片全麦吐司和苹果都符合要求。