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1、一定要在浅水区

2、先练如何在水中站立，这样万一觉得不行就不会慌了。方法是先水平趴在水面上，用双手向下打水同时收腿站住。

3、再练趴在水面憋气

4、再练水中划行

5、最后脸换气。

6、需要一定的时间

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