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1、防止或消除血粘稠的办法：多饮水。

2、水堪称为速效稀释剂。

3、理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。

4、多吃具有稀释血液功能的食物。

5、如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

6、蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。

7、维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

8、多食大豆。

9、大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

10、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。

11、动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。

12、甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。

13、故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

14、坚持体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳。

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