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1、 失眠最好多吃梦多的枸杞、桂圆，既能缓解身体疲劳，又能放松神经。

2、每晚睡前喝一杯纯牛奶，可以提高睡眠质量，帮助睡眠。

3、晚上睡觉前不要吃一些刺激性食物，如咖啡、浓茶等，以免刺激神经，造成入睡困难。

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