您好，1、促进大脑发育，因三文鱼中富含维生素D等营养成分，能促进机体对钙的吸收利用。常吃三文鱼可促进大脑的发育，增强人体记忆力。2、提高身体免疫力，因三文鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B以及锌、硒、铜、锰等矿物质。3、保护心血管，因三文鱼除了含有蛋白质外，还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇。4、利尿消肿，因三文鱼能促进身体内血液流动，加快体内水分的代谢。5、美容养颜，三文鱼中的Ω-3不饱和脂肪酸能消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的生物活性物质，以防止皱纹产生。希望我的回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。